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怎样才能一招消除失眠?
发布日期:2019-11-14 19:33   来源:未知   阅读: 次 

  失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。对学生朋友来讲,造成失眠的原因主要有以下几点:

  学生朋友的失眠常发生在重要考试期间。此时学习紧张,复习任务重,学生的情绪也紧张,思想负担也重。他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态,一会儿担心复习时间不够,一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑,以致夜晚失眠。

  兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程,二者相互依存、相互协调,处于动态平衡中。有些同学,常常在考试期间加班加点,白天上课、复习,晚上仍长时间地复习功课,使神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上,肯定难以入睡,因为神经细胞的过度兴奋和疲劳,致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡,从而引起失眠。

  人逢喜事精神爽,一个人在遇到特别高兴的事情时,常常处于亢奋状态。如参加数学竞赛,在市里获了奖;在学校的国庆文艺演出中,得到大家雷鸣般的掌声等等,有时这种情景会不断在眼前浮现。相反,当一个人遇到特别伤心的事时,如考试不及格、受到班主任的当众批评等,则会闷闷不乐、思绪纷乱,上床后难免辗转反侧,不得入睡。

  如果患了失眠症,请不必过于紧张,不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、平特平肖三期必中一期,调理气血,还可试着运用以下方法进行治疗:

  研究表明,失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠的过分关注。有一些失眠者,在准备睡觉时,情绪就马上紧张起来,一躺在床上,便担心睡不好。尤其是考试的前一夜,有些学生常想:明天要考试,今夜休息不好,肯定会影响考试成绩。结果,越是担心,便越睡不着,越睡不着,便越着急,从而形成恶性循环。因此,过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害。

  即使是考试复习期间,也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前,减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐,慢慢地整理一下床铺,用温水洗洗脸,热水烫烫脚等。躺到床上后,可“先静心,后睡眠”,即先平静心情,再闭上眼睛入睡。